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如何补水 9个补水的最佳时机

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    1、早起后

    人体每晚大约流失450毫升水分,晨起后会处于一种生理性缺水的状态。空腹喝杯温开水,能使血液得到迅速稀释,改善夜间脱水。

    2、临睡前

    睡前最好抿两口水。这是因为,人熟睡时,体内的水分会丢失,造成血液中的水分减少,血液粘稠度变高,适当喝点水可以缓解该现象。

    3、下班前

    上班族常常忙于工作而忽略饮水,长期如此,膀胱和肾都会受到损害。建议这些人养成下班前喝几口水的习惯,不需要喝太多,一纸杯的量就足够了。

    4、吃咸了后

    吃太咸会导致高血压、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。此时最好喝口凉白开或柠檬水,尽量不要喝含糖的饮料或酸奶,因为糖分反而会加重口渴感。

    5、饭后半小时

    饭后不要立刻喝水,否则会冲淡、稀释唾液和胃液,是蛋白酶的活性减弱,影响消化吸收。建议饭后半小时饮水,200毫升左右即可。

    6、开空调半小时后 

    空调房内空气干燥,容易造成人体水分流失,鼻腔等处黏膜过干,甚至引发支气管炎。在空调房逗留超过半小时,就要及时补充水分。

    7、洗澡后

    洗热水澡后,身体受热血管扩张,血流量增加,心脏跳动比平时快,喝水太快对健康不利。此时应小口慢速喝下一杯温水。

    8、便秘时

    便秘的人可以适当多喝点水,一定要大口大口地喝,吞咽动作快一些,这样水就能尽快到达肠道,刺激肠蠕动,促进排便。

    9、发烧时

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